Os exercícios que moldam os corpos de Angélica, Dani Suzuki, Nanda Costa e Cynthia Howlett

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RIO — Quem não compartilhou ou curtiu as montagens com as princesas da Disney antes (magras) e depois (gordas) do Natal e do réveillon? Como a lista de ano novo de quase toda mulher traz a tarefa “perder dois quilos”, selecionamos quatro novidades em exercícios físicos que estão fazendo o corpo das famosas e prometem o fim da entediante dobradinha esteira/musculação.

A atriz Daniele Suzuki pratica acroioga com a professora Fabiana Jung do Espaço Vibre, em Ipanema. Criada nos Estados Unidos, a modalidade mistura ásanas de ioga e acrobacias de circo para trabalhar alinhamento postural e abdômen.

— Exige muita concentração. Não é como na academia, que você malha enquanto fala no celular — observa Dani.

Na aula, um grupo de três alunos trabalha junto (um sustenta, o outro “voa” e o terceiro é o anjo, que protege os dois), numa coreografia fluida e guiada pela respiração.

— Tem até quem se emocione quando voa pela primeira vez — diz Fabiana.

ANGÉLICA: BRAÇOS DEFINIDOS SEM ESTRESSE

Um pouco de muay thai, jiu-jitsu, treinamento funcional e cross fit. Com este leque de exercícios, o personal trainer Chico Salgado ganhou seguidores como Bruno Gagliasso, Grazi Massafera, Fernanda Paes Leme, Giovanna Ewbank e Carolina Dieckmann, que não se cansam de postar os resultados no Instagram.

— Trabalho com opções que vão desde a musculação ao treino funcional na areia fofa, porque o corpo se adapta aos estímulos e temos que driblá-lo para ter um melhor resultado — explica Chico.

O personal trainer procura levar seus alunos para se exercitar ao ar livre (praia, Lagoa...) para fugir da rotina e do ambiente fechado das academias.

— Moldo o treino de acordo com as necessidades do aluno. Uns precisam ficar mais secos, como o Bruno para viver o serial killer da série “Dupla identidade”. Outros, têm que ganhar massa magra porque perdem muito rápido, como a Grazi. A Angélica ganhou braços definidos — conta Chico, que foi campeão panamericano, brasileiro e estadual de jiu-jitsu.

A luta, ele diz, além de moldar o corpo por inteiro, tem efeito antiestresse. Há um ano, Angélica pratica muay thai com Chico duas vezes por semana.

— Meu braço ficou muito melhor — diz a apresentadora. — E o que acho mais legal é que o treino desestressa. É ótimo para a cabeça.

NANDA COSTA: TREINO FUNCIONAL PARA ‘SECAR’

Jun Igarashi é conhecido como o japonês que transformou as atrizes Nanda Costa e Leandra Leal para “Império”.

Descendente de japoneses, ele foi lutador de aikidô shudokan e professor de pilates antes de desenvolver seu Método Híbrido Igarashi, uma mistura de levantamento de peso, kettlebell (peso em forma de uma bola com alça) e correção de padrão de movimento.

— Como professor de pilates e lutador, percebia que havia uma lacuna entre a preparação e a performance. Aqui perseguimos o resultado e trabalhamos a correção dos movimentos — explica Jun, que tem entre seus mestres, o preparador Thomas Smith, um americano supersarado de 82 anos que escolheu Copacabana para morar e treinar.

Circulam no estúdio de Jun, no Jardim Botânico, nomes como Bruno Mazzeo, Camila Pitanga e Natália Lage. Agachamento, levantamento de peso, flexões de braço e abdominais funcionais fazem parte das aulas particulares ou em turmas de até quatro alunos com treinos personalizados.

— Cheguei aqui há oito meses pedindo para treinar cinco vezes por semana, mas ele só me deixou fazer três, dizendo que ganhamos também no descanso. Meu corpo nunca teve um resultado tão bom, nem quando eu malhava seis vezes por semana com personal — conta Nanda, que levanta até 70 quilos na aula.

CYNTHIA HOWLETT: PERNAS E CINTURA DE BAILARINA

Plié, elevé, dégagé, grand battement. Baseada nos movimentos do balé e nos corpos esculturais das bailarinas, Betina Dantas criou há 10 anos o Ballet fitness, que virou febre nas academias no ano passado.

A aula, que queima 740 calorias por 30 minutos, é um circuito de exercícios de barra (com música clássica) e de solo (com o bate-estaca das academias). Há muita isometria e repetição em exercícios que usam o peso do próprio corpo, modelando de forma alongada e feminina. Entre as adeptas, estão Laura Neiva, Ingrid Guimarães, Carolina Ferraz, Gabriela Pugliesi e Daniele Winits.

— Sempre achei o balé muito bom para o físico da mulher porque ele deixa o corpo definido e longilíneo — explica Betina, que tem formação de dança pelo Royal Ballet e fez também Educação Física.

Seu estúdio, o BeFit, fica no Itaim, em São Paulo. No Rio, são mais de 20 escolas com licença para ensinar o Ballet fitness, como o Espaço Vibre e a BodyTech.

— Achei a aula bem forte, fortalece pernas e trabalha alongamento. Queima, define e cansa. É muito legal para quem nunca dançou, é superdinâmica, mas eu, que já faço dança, senti falta de uma coreografia — conta Cynthia Howlett, que experimentou a modalidade e faz aulas de dança Power Flex, no Leblon.

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